bienfaits de la sophrologie en groupe
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Elle est particulièrement recommandée en gestion du stress et pour la détente. 88 % de nos utilisateurs ayant consulté en sophrologie ont constaté une amélioration de leur santé. En savoir plus Sophrologie Comment ça marche ? Le nom "sophrologie caycédienne" vient de son inventeur le psychiatre Alfonso Caycedo qui a lancé le mouvement dans les années 1960. Elle prend en compte le patient comme un tout avec le corps et l’esprit. Les phénomènes psychiques trouvent du sens à travers la prise de conscience du corps et de son fonctionnement. Aussi, la philosophie du sophrologue considère que toute action positive sur l’esprit et le corps a une répercussion sur la personne dans son ensemble. La sophrologie suscite ouverture d’esprit et délicatesse, aussi bien de la part du sophrologue que du sophronisé, bref, tout un art ! Ses trois racines de travail servent pour une respiration maîtrisée, un relâchement musculaire et une vision plus positive du quotidien. La séance de sophrologie se déroule essentiellement à l'oral, avec des méditations corporelles basées sur la relaxation et la respiration. C'est lors du premier rendez-vous que le patient et le sophrologue définissent un objectif. Ce rendez-vous commence par un temps d’échanges autour des besoins, de l’alimentation, du sommeil, des habitudes de vie, Le sophrologue élabore ensuite un programme personnalisé pour l’attente de cet objectif. Une intention précise sera formulée à chaque séance qui s’articulera autour d’exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation mentale. Cette technique peut aider les adultes aussi bien que les enfants et adolescents à gagner en concentration et au développement de leur côté zen. La sophrologie quels exercices ? Des mouvements "calmes" associés à une respiration maîtrisée. Une stimulation corporelle et des exercices de méditation De la sophronisation, pour une vision plus agréable et plus vraie de notre réalité. Quels bénéfices ? La sophrologie permet d’établir ou renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie gestion du stress, sommeil de qualité, gestion des émotions, confiance en soi…. Bien plus qu’une thérapie, c’est une méthode d’entraînement qui permet à la personne sophronisée » de détenir des capacités qui pourront être utilisées pour mieux gérer les tracas du quotidien. La sophrologie peut éventuellement préparer à un événement spécifique examen, entretien, professionnel, intervention en public. Ou encore accompagner dans un traitement médical traitement des addictions, chimiothérapie, intervention chirurgicale…. De nombreux artistes et sportifs de haut niveau y ont recours pour gérer leur stress. Elle aide aussi les femmes enceintes durant la grossesse puis pendant l’accouchement. En plus de ses vertus thérapeutiques, la sophrologie est un art de vivre. Elle peut s’inscrire dans une démarche plus globale associant par exemple sport, méditation, yoga… Si les sophrologues utilisent essentiellement la voix comme support d’accompagnement, et participent ainsi à une modification de l’état de conscience, la sophrologie est différente de l’hypnose. En effet, elle s’inscrit dans une démarche personnelle et plus globale, qui privilégie la réalisation de soi et l’autonomie. Consultez d’abord votre médecin avant de faire appel aux pratiques complémentaires. Sophrologie Les principales applications de la pratique Sophrologie En savoir plus Sophrologie D'où ça vient ? Sophrologie D'où ça vient ? Du grec sos harmonie, phren conscience et logos étude, cela signifie textuellement, "étude de la conscience harmonieuse". L'origine de la sophtologie date des années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Cette technique part en fait de l'idée que toute action positive sur le corps ou le mental se répercute sur l'être, aux plans physiologique et psychique. Sophrologue comment se former au métier ? Des stages et cours individuels ou collectifs permettent d’acquérir les bases. Plus d’une centaine d’établissements ou écoles proposent aussi aujourd’hui des formations pour s’approprier les techniques de cette pratique en plein essor. Il existe une chambre Syndicale de la Sophrologie, qui fédère les acteurs de la profession et qui a édité un code de déontologie. Sophrologie Combien de temps ça prend ? La sophrologie est considéré comme une thérapie brève. Pour atteindre l'objectif fixé lors de la première séance, il faut prévoir 8 à 12 séances dont la durée varie généralement entre 1h à 1h30. Les séances de sophrologie se déroulent en trois temps. Une séance commence par un échange entre le sophrologue et le consultant afin de distinguer les besoins et détailler les objectifs. La seconde étape est la pratique exercices doux de relaxation et respiration au “long cours” pour entraîner la visualisation positive. La séance se termine par un bilan, pour échanger sur les émotions et leurs perceptions. La réussite d’une séance dépend beaucoup de l’investissement du patient, il doit s’approprier la méthode et devenir autonome dans sa pratique.
Lasophrologie est une réponse concrète pour les entreprises, pour venir en aide aux salariés face aux risques psycho-sociaux. Elle apaise les salariés avec des exercices de relaxations dynamiques, le sophrologue qui Des Bulles de Sophrologie pour Qu'est ce que la Sophrologie ?Les bienfaits de la Sophrologie La Bulle "Hebdomadaire"Des Bulles "Ludiques"Des Bulles de Sophrologie pour Se détendre, se poser,Gérer son stress, ses émotions,Améliorer sa concentrationMieux mémoriser,Mieux dormir,Mieux s’adapter aux changementsMieux vivre avec la douleurDévelopper la conscience positiveRetrouver la confiance en soi Qu'est ce que la Sophrologie ?La Sophrologie est une méthode psychocorporelle de relaxation dynamique créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, c’est une méthode basée sur des mouvements, de la respiration, des visualisations positives dont les bienfaits sont nombreux. Les techniques de la sophrologie s’inspirent à la fois des principes ancestraux d’Orient Zazen, yoga… et des procédés de relaxation plus occidentaux Vittoz, Schultz, Jacobson.Les séances sont construites pour permettre à chacun de puiser dans ses propres ressources. La pratique de la sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. Par une meilleure connaissance de soi cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son Graines de Bulles propose de la Sophrologie Caycédienne, la sophrologie authentique du professeur Caycedo. Les bienfaits de la SophrologieLa Sophrologie est aujourd'hui utilisée dans le domaine de la santé, dans le domaine sportif, au niveau professionnel, c'est une méthode douce très efficace qui permet de retouver plus de sérénité pour apprehender les defis du quotidien. Son but, vous accompagner vers une vie pleine de le plan mental, la Sophrologie permet d’améliorer sa concentration, ameliorer ses performances, développer la conscience positive, prendre du recul et retrouver la confiance en soi. Sur le plan émotionnel, la pratique de la Sophrologie permet de se détendre et gérer son stress, une pause pour apprivoiser ses émotions et retrouver son le corps, la pratique de la Sophrologie permet de mieux vivre avec la douleur, supprimer les tensions et améliorer son sommeil. Pratiquer la Sophrologie quotidiennement permet de s'écouter pour reconnaitre les tensions inutiles et somatiser le Bulle "Hebdomadaire"L’association propose des ateliers hebdomadaires à Saint Philbert de Bouaine de septembre à juin hors vacances scolaires d'une durée d'environ 1h. Elles s’adressent à tous les adultes. Quels que soient vos besoins personnels, vous y trouverez le bien-être nécessaire à votre lundi soir à 19h15 ou le jeudi soir à des séances vise a apporter le calme, le bien-être, l’apaisement et le lâcher prise, avec une progression tout au long de l'année. Nous aborderons également des orientations autour du sommeil, de la confiance en soi, de la prise de recul, de la concentration, de l’énergie, du moment présent…La Sophrologie permet l’acquisition rapide d’une détente corporelle et du séance se réalise en position assise ou debout et propose des exercices simples de respiration et de stimulation corporels, accompagnés de visualisations demandes individuelles ne seront pas abordées dans le cadre du groupe, mais chacun pourra trouver à travers les différentes techniques une évolution certaine avec l’appui et la force du Découverte GRATUITESLundi 5 septembre à 19h15Jeudi 8 septembre à 19hRenseignements et inscriptions au des séancesPrésentation de la séance du jourRelaxation corporelleExercices de stimulation douxUn relâchement musculaire profondVisualisation d’images positivesTemps d’échange avec le groupe sur les ressentis et le vécu de la séance Des Bulles "Ludiques"Tout au long de l’année l’association vous propose des stages spécifiques. De vraies Bulles ludiques à destination de tout public. Un cocktail pétillant de sophrologie ludique, basé sur des techniques simples de la respiration pour vous libérer des tensions et du jeu pour apprivoiser vos émotions. Un moment pour vous ressourcer, réactiver vos capacités et vivre positivement dans tout votre être, cette harmonie corps/esprit. Offrez-vous une parenthèse dans votre vie. Les stages se deroulent à Saint-Philbert de Bouaine Pour connaitre les prochaines dates ainsi que les thémes proposés, suivez-nous sur facebook ou dans notre rubrique "actualités"Bulles enfantsDe 7 à 11 ans EmotionsHyperactivitéApprendre à respirerBulles pré -adosDe 12 à 14 ans ConcentrationStressTimidité Bulles adosDe 15 à 18 ansPreparation aux examens Estime de soi Confiance en soiBulles adultesA partir de 18 ansLâcher prise Confiance en soiRetour à soi Bulles familleThématique partageEpanouissementComplicité Renforcement des liensDes Bulles Ludiques pour tous les âgesLes Bulles sont sur mesure, adaptés à chaque public, adultes, enfants, parents/enfants. Elles sont un moyen ludique pour transmettre la sophrologie avec clarté, adaptabilité et créativité. Nous utilisons la Sophrologie Caycédienne à laquelle nous ajoutons diverses activités créatives telles que l'expression corporelle, le jeu, la musique, l'art, la danse.. et parfois même le yoga du rire. Des ateliers fortement inspirés de La Sophrologie ludique qui a été pensée puis créée par Claudia Sanchez et Ricardo Lopez, sophrologues colombiens formés auprès d'Alfonso Caycedo, créateur de la Sophrologie, et qui est une pédagogie créative de la nous sur facebook ou dans notre rubrique "actualités" pour connaitre tous les thémes et les Bulles proposées."Je ne peux pas changer ce qui est mais je peux changer ma façon de voir"Graines de Montaigu, La Roche sur Yon, Challans, Rocheservière, St Philbert de Bouaine, Mormaison,L'Hébergement, St Sulpice, Les Essarts, Les Herbiers, Aizenay, Pouzauges, Chantonnay, St Fulgent.......Loire-Atlantique Nantes, Vertou, Basse-Goulaine, St Sébastien, Clisson, Machecoul, Vallet, Corcoué sur Logne, Vieillevignes, Geneston, La Planche, St Colomban Monbert, Le Bignon, La Planche, Rezé, St Philbert de Grand Lieu, Aigrefeuille, Les Sorinières, Le Loroux Bottereau, Pornic, Bouguenais, Bouguenais, Région Nantaise...... Unprogramme de sophrologie au travail se décompose généralement en 8 à 12 séances réparties toutes les semaines ou tous les quinze jours. Nous insistons sur l’intérêt de mettre en place ces séances de sophrologie dans la durée pour en ressortir pleinement les bienfaits. Passer au contenu Concentration et mémoire comment les améliorer grâce à la sophrologie ? Outre ses vertus sur le stress, l’anxiété et la crispation, la sophrologie peut vous aider si vous éprouvez des difficultés à vous concentrer ou si vous souhaitez améliorer votre mémoire. Ses bienfaits sont particulièrement adaptés si vous préparez des examens ou vivez une période particulièrement stressante, dans le cadre de votre vie professionnelle. Mais quelles sont les pratiques ou exercices à privilégier pour améliorer la mémoire et la concentration ? Voici quelques axes de réponses dans l’article suivant. Quelques rappels nécessaires La sophrologie est une discipline visant à favoriser le bien-être général de l’individu grâce à la pratique d’exercices de visualisation mentale, d’exercices respiratoires et de relaxation. Ces derniers se pratiquent le plus souvent sous la supervision d’un professionnel qualifié. Au fur et à mesure des séances, les patients ressentent les bienfaits de la pratique de la discipline, sur leur corps, leur mental, et même leur respiration. Lâcher prise, clarification de la pensée, diminution des manifestations de stress ou d’anxiété, harmonisation de l’esprit et du corps…, sont quelques exemples des vertus que la sophrologie apporte au quotidien. Les incidences sur la mémoire et la concentration En éliminant les pensées toxiques et invasives, en permettant de développer un calme intérieur et une fluidité de la pensée, la sophrologie agit, par la même occasion sur la mémoire et la concentration. Elle stimule les capacités cognitives et sensorielles de l’individu. Au cours du processus, le sophrologue vous guide en sélectionnant les exercices adaptés à votre situation personnelle, en fonction des troubles que vous rencontrez. Vous apprenez à vous isoler des bruits et du monde extérieur pour mieux vous adonner aux tâches que vous devez réaliser. Vos capacités de concentration sont donc décuplées et vous mémorisez mieux les faits et événements. Quelques exercices à réaliser Plusieurs exercices de sophrologie utilisent les sens corporels pour travailler sur les points d’attention. Voici quelques simples exercices à reproduire pour améliorer votre mémoire ou votre concentration. • Pratiquer la respiration consciente Cet exercice peut être effectué à tout moment de la journée. Il est facile à mettre en pratique et ne prend que quelques minutes. Il est utilisé pour reprendre pied, se recentrer et retrouver des capacités de concentration immédiates. Pour le réaliser, il vous suffit d’inspirer lentement pendant quelques secondes, puis expirer lentement également, comme si vous soufflez dans un petit tube, pendant environ 5 secondes. Répétez l’exercice plusieurs fois en visualisant le trajet de l’air, d’abord à travers vos narines, puis vers votre trachée et vos poumons. Profitez-en pour détendre votre corps au maximum. Laissez les pensées s’écouler puis recentrez-vous sur votre respiration et votre corps. Recommencez jusqu’à vous vous sentiez détendu et à nouveau concentré. • Travailler sa mémoire grâce à la visualisation Une simple technique de visualisation peut être utilisée pour faire travailler votre mémoire. Pour ce faire, vous devez, dans un premier temps, vous positionner devant votre bureau de travail. Dans un second temps, vous devez vous imaginer en train de vous installer à ce même bureau, commencer à travailler, en anticipant le travail à effectuer, étape par vous devez réaliser ce que vous avez précédemment visualisé. Enfin, vous devez reprendre et faire le bilan de tout ce que vous avez fait. Cette technique est particulièrement adaptée si vous devez préparer un examen, par exemple. En répétant plusieurs fois cet exercice, vous constaterez les effets positifs sur votre mémoire. • Méditer pour mieux mémoriser Saviez-vous que pratiquer la méditation pouvait avoir des effets positifs sur votre mémoire ? Il suffit de méditer pendant une trentaine de minutes, quotidiennement pour obtenir des résultats significatifs, sur ce plan. Choisissez un objet pratique comme une balle de tennis, une bougie ou une plante de votre salon, par exemple. Concentrez toute votre attention dessus pendant quelques minutes, en insistant particulièrement sur les détails de ce dernier. Fermez ensuite les yeux, lorsque vous avez mémorisé tous ses aspects et essayez de vous le représenter mentalement, aussi précisément que possible. Ouvrez ensuite les yeux et observez de nouveau l’objet choisi. Recommencez l’exercice plusieurs fois. En adoptant cette routine, vous retrouverez une mémoire d’éléphant en quelques semaines. • Mettre ses sens au service de la concentration Les sensations sont plus ou moins fortes selon les émotions auxquelles on les associe. Utiliser ses sens pour devenir de plus en plus concentré paraît donc assez logique. Et en plus, ce n’est pas difficile à mettre en place. Pour cela, il vous suffit, par exemple de savourer un fruit ou un plat que vous aimez, en prenant votre temps. Imprégnez-vous du goût et des saveurs particulières de ce met. Vous pouvez également observer une oeuvre en la détaillant au maximum. Essayez ensuite de revoir ces détails dans votre tête. L’exercice peut se focaliser sur le sens du toucher ou de l’odorat. Caresser un objet aux aspérités apparentes ou sentir un parfum délicat en essayant de reconnaître les fragrances qui le composent, par exemple. Bien que ces petits exercices puissent paraître futiles, ils ont pour intérêt de focaliser votre attention sur un sens en particulier et ainsi de développer cette capacité, et donc…. votre concentration. A mettre en pratique sans hésiter, donc. Consulter un sophrologue Quoi de mieux que de consulter un professionnel de la sophrologie pour venir à bout de vos problèmes de mémorisation et de concentration ? En effet, ce professionnel s’attache à adapter les exercices pratiques à chaque cas particulier. Il travaille, avec vous, en se basant sur votre expérience, vos ressentis et vos besoins. Il ne faut donc pas hésiter à faire appel à ses services pour améliorer vos capacités mémorielles et votre concentration. Sachez d’autant plus qu’il est désormais de plus en plus aisé de faire appel à un sophrologue. Vous pouvez prendre rendez-vous pour une consultation en cabinet, par téléphone ou par mail. Certains professionnels se déplacent directement jusqu’à votre domicile. Il est également possible de mettre en place une consultation à distance. En effet, de plus en plus de professionnels proposent des téléconsultations pour ceux qui n’ont pas forcément la possibilité de se déplacer. Une solution idéale en cas de difficultés ! Alors, qu’attendez-vous pour sauter le pas 🙂 Celine Annon2020-05-04T115200+0100 Share This Story, Choose Your Platform!Del’adaptation des exercices à l’animation de groupe, vous aurez toutes les connaissances nécessaires pour suivre des personnes atteintes de la maladie de Parkinson. Ainsi, grâce à votre formation en sophrologie, vous pourrez intervenir directement auprès d’associations de malades ou dans des structures médicalisées.